Psychické zdravie je rovnako dôležité ako fyzické zdravie

---

15 tipov ako sa starať o svoje psychické zdravie

 

 

1. Nezabúdajte na POHODU. Zabezpečte si dostatok spánku, čerstvý vzduch a vyváženú stravu.

2. Dôležitý je pohyb. Nájdite si nejakú fyzickú aktivitu, ktorá vás baví a po ktorej je vám dobre.

3. Nájdite si čas sám pre seba, pre svoje vlastné myšlienky a pocity. Každý deň si na určitý čas vypnite počítač, telefón a televízor.

4. Hovorte o svojich pocitoch.

5. Staňte sa súčasťou nejakej skupiny. Venujte čas ľuďom, s ktorými vám je dobre. Priateľstvo, láska a náklonnosť sú radosti života.

6. Je prirodzené mať občas zlú náladu. Ak máte zlú náladu niekoľko týždňov, je potrebné vyhľadať pomoc.

7. Mať nejaký cieľ je prospešné. Zvoľte si také ciele (hoci aj malé), ktoré vás motivujú, ale nepohlcujú.

8. Byť k sebe dobrý je veľmi dôležité. Ak sa ocitnete v ťažkej situácii, dýchajte zhlboka a skúste sa prihovoriť k sebe tak, ako by ste sa prihovárali dobrému priateľovi.

9. Pomáhajte tam, kde je to potrebné. Ten pocit je na nezaplatenie.

10. Budujte si sebaúctu – spoznávate seba, svoje silné a slabé stránky, oceňujte sa, ale neberte sa príliš vážne

11. Venujte sa tvorivým činnostiam, neustále sa učte nové veci. Aj keď sa vám niečo nepodarí, môžete si povedať: „...aspoň som to skúsil/a...“

12. Robte prácu/činnosť, ktorá vás baví J

13. Učte sa žiť tu a teraz! Netrápte sa minulosťou, nestrachujte sa o budúcnosť. Sami si ju vytvárate.

14. Každá prekážka alebo problém je novou príležitosťou na rast a zmenu. Problém vnímajte ako výzvu.

15. Požiadajte o pomoc, ak je to nevyhnutné!